 |
|
מהי החשיבות של קיום פעילות גופנית ?/ד"ר זוהר שדה
(מאמר ראשון בסדרת מאמרים אשר ידונו בטיפוח מרכיבי הכושר הגופני ותזונה נכונה)
כדי להבין את החשיבות שבעצם הפעילות הגופנית יש צורך לברר:
מהי פעילות גופנית ?
מהו כושר גופני ?
ומהו תרגול גופני ?
לאחר שמושגים אלה יובהרו נדון בחשיבות של עצם הפעילות לגבי האדם בכלל ולגבי חניך המתעתד להכין את עצמו לקראת גיוס בפרט.
פעילות גופנית היא תנועות המבוצעות ע"י השרירים העוטפים את השלד (שרירי שלד) שתוצאתה היא הוצאה אנרגטית (הגוף "שורף" אנרגיה, שתוצאתה הקטנת משקל הגוף).
הפעולה
שריפת קלוריות בשעה*
שינה
60
ישיבה
90
עמידה
150
הליכה
180
פעולות שונות (גינון, גיהוץ, ניקיון)
240
* בקרב נשים שריפת האנרגיה נמוכה ב כ- 25% מזו שמוצגת בדוגמאות הנ"ל.
כושר גופני לאדם שאינו ספורטאי הוא מערכת של מרכיבים המשקפים את היכולת הגופנית הדרושה לביצוע מטלות ותפקודים יומיומיים בחיוניות ובערנות, ללא התעייפות יתר ובאנרגיה נאותה, המאפשרת ליהנות מפעילויות פנאי ולעמוד במטלות הנדרשות במצבי חירום.
במילים אחרות, תפקוד תקין המאפשר התמודדות עם מטלות יומיומיות הן במסגרת העבודה ואין במסגרת שעות הפנאי (פעילויות כמו הליכה,נשיאת חפצים, ניקיון, בישול, עריכת קניות) ובנוסף יכולת גופנית להתמודד עם מצבי חירום (רעידת אדמה, שריפה) .
כדי לשמר את היכולת הבסיסית הזו יש צורך לטפח מרכיבי כושר גופני בסיסיים הקשורים בעיקרם לבריאות בפעילות גופנית שמטרתה לטפח ולשמר תחזוקת גוף שוטפת (סבולת לב ריאה, סבולת שרירים,סבולת כוח שרירים (חוזק שרירים), הרכב רקמות הגוף וגמישות).
|
חשיבותה של הפעילות הגופנית 
|
|
