 |
|
כושר גופני לספורטאי או לחניך ב"אחריי!"
הוא מערכת מרכיבים המשקפים את היכולת הגופנית הדרושה לצורך הגעה להישגים ספורטיביים בענף הספורט המסוים (לגבי החניך ב"אחריי !" חילות היא ענף הספורט המסוים).
במילים אחרות, רמת כושר גופני שתאפשר הגעה להישגים מצופים או נדרשים.
לצורך זאת יש צורך לטפח מרכיבי כושר הקשורים למיומנות גופנית וליכולת ספורטיבית בנוסף על אלה הנדרשים מאדם שאינו ספורטאי (כוח מתפרץ,זריזות, מהירות, שיווי משקל, קואורדינציה (תיאום בין איברים) ומהירות תגובה).
תרגול גופני – פעילות גופנית מובנית ומתוכננת החוזרת על עצמה ומיועדת לשימור ולשיפור מרכיב אחד או כמה ממרכיבי הכושר הגופני.התרגול הוא החלק העיקרי בתהליך האימונים.
במילים אחרות, כדי לשפר את רמת הכושר הגופנית על כל מרכיביה יש צורך לקיים פעילויות גופניות ספציפיות (מסוימות) ולחזור עליה (דהיינו, לקיים תרגול גופני).
אימון ושיפור של מרכיבי הכושר הגופני יכולים לתרום בשני היבטים :
בהיבט בריאותי, גופני ונפשי –
א. אימוני כושר גופני ימנעו השמנה
ב. מניעת השמנה תקטין את הסיכון להופעת יתר לחץ דם.
ג. מניעת השמנה תקטין את הסיכון להופעת סוכרת.
ד. מניעת השמנה תקטין את הסיכון ליתר שומנים בדם.
ה. ירידה בסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם.
ו. הפחתת האפשרות להיווצרות בעיות בשלד וביציבה.
ז. כושר גופני מקנה תחושה אישית טובה, שיוצר דימוי עצמי חיובי, שמתקשר לבריאות נפשית.
א. להגיע להישג הנדרש בענף המסוים (אם ההישג המצופה היא לרוץ 2000 מ' ב- 8:00 דקות, יש לתרגל פעילויות שמטרתן לשפר את היכולת האירובית (צריכת החמצן) המרבית של החניך).
(אם ההישג הנדרש בפשיטות מרפקים בסמיכת ידיים קדמית ("שכיבות סמיכה") הוא 50, יש לתרגל פעילויות שמטרתן לשפר את סבולת שרירי הידיים וחגורת הכתפיים של החניך בקבוצות השרירים הפעילות בתרגיל זה, דהיינו שריר החזה ושריר התלת ראשי של הזרוע).
ב. תרומה לביטחונו העצמי של החניך, ובכך ליכולתו הנפשית להתמודד עם הלחצים הכבדים האופייניים לתחרות (טירונות, גיבושונים, גיבושים).
המאמר הבא יידון ב-
א. בכל אחד ממרכיבי הכושר הגופני (הגדרה ודוגמה)
ב. קובעי היכולת במרכיבי הכושר הגופני
|
המשך מאמר ד"ר שדה- פעילות גופנית 
|
|
